冬至，它是冬至到养二十四节气中，最早呈现的生注一个节气，自古就有“冬至大如年”的意防说法，因而，侵袭冬至也是它雨燕免费直播在线观看直播足球十分重要的一个节气。
冬至到了，冬至到养这也标志着一年中阴气最盛的生注时分来了。此时，意防人体阳气在阴气的侵袭限制下，深藏于体内。它冬至也迎来一年中最冰冷的冬至到养时刻。在这个时分，生注假如稍不注意，意防十分简略被寒邪所伤。侵袭
寒邪归于阴邪，最简略伤到人体的阳气，能够导致机体新陈代谢减弱，呈现四肢发凉、畏寒喜暖等症状，还简略引发许多疾病，甚至引起旧病复发或是直播吧nba加重。因而，冬至后摄生，最重要的便是要防止寒气的侵袭！
冬至到了，摄生要注意防止“它”的侵袭！做好这些事，冬天少患病！
冬至之后，气温会进一步下降，这对人体是十分晦气的，特别是体弱的老人和小孩，最简略受到寒气的入侵。所以，冬天做好保养，应对冰冷，坚持人体正常的温度是十分重要的。要根据气温的变化及时添加衣服，防止酷寒刺激，特别是要做好头部和脚部的保暖。
从医学的视点来看，头部的直播吧nba血管比较密布，耗氧量也十分大，热量发出也比较多，特别是冬天，头部是人体发出热量最多的部位。研讨发现，在不戴帽子的情况下，冬天从头部发出的热量占到人体总热量的35%左右。
从中医的视点来说，头顶为“诸阳之汇”，是应该重点保暖的部位。特别是有脑血管问题的人，头部的保暖更加重要。因而，外出时最好戴顶帽子，这是十分有必要的。
俗话说“寒从脚下起”，脚部是离心脏最远、血液供应最慢并且最少的部位。同时，为了习惯走路的需要，脚底的皮下脂肪也比较薄，保暖性本身就差，再加上外部寒气的影响，会进一步导致血管收缩，下降脚部温度。
脚部分布有200多个穴道，与人体各个器官相对应，假如脚部受寒，会导致气血凝滞，经脉受阻，下降人体的抗病才能。因而，冬至之后，应该加强脚部的保暖。
因而，建议每天坚持用热水泡脚。泡脚的时分最好选用木桶，这样能够更好地坚持水温。在泡脚时，要将脚踝以下都泡到热水中，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗就能够了。
中医以为，人的手上也有很多重要的穴道，而经常按摩这些穴道，能够调理脏腑功用。如心经上的劳宫穴，每天搓一搓，对强健心脏十分有协助。
除了搓手，还要多搓腰。用双手手掌搓搓腰眼和尾闾，不只能够疏通经脉，还能强壮腰骨，提高人体对酷寒的反抗才能。将双手搓热后，紧按在腰眼，然后再向下重推至尾闾部，每日重复50-80遍。
冬天的太阳是种侈奢品，也是赶开冰冷最好的东西。因而，要爱惜冬天每一个太阳，在有太阳的日子，每天要晒晒太阳。太阳是最好的阳气来历，尤其是在冰冷的冬天！因而，想要补充人体的阳气，晒太阳是最简略、最有用、最廉价的方法。
冬天晒太阳，要以晒后背为主。中医以为“背为阳”，因而晒后背能有用起到补阳气，通经络的效果，特别是对心肺功用十分好。人体的督脉就坐落背部，它是人体的阳经，有调理气血的效果。我们能够在温暖的午后，找一个向阳的窗边，晒晒后背，很快就会感觉很温暖。
无病别乱进补。在现实生活中，很多人到了冬天就要进补，买各式各样的滋补品。其实，这种做法是不妥的，特别是在冬至时使不得。进补的一个前提便是某个方面有亏虚。假如没有亏虚，胡乱进补，反而会打破人体的平稳，结果适得其反。
因而，假如自己的身体没有什么显着的问题，最好不要吃补药之类的东西。有些补药成分不清楚，也没有专业的人士指导，进食后反而会引起不良反应。
虽然不能盲目进补，可是，要调整饮食，着眼于提高身体的整体素质，提高对立酷寒的才能，恰当进行食补。
冬至饮食应遵从“冬养阴”的原则，饮食以滋阴升阳为主。肾脏是人体的“先天之本”。肾既要为保持冬天热量损耗做好预备，又要为身体的正常运转预备能量。因而，冬至今后养肾十分重要。在饮食上要特别重视肾脏的保养。

冬至今后能够多吃点黑芝麻。 它含有丰富的营养物质。中医以为，黑色入肾。因而，黑芝麻十分有利于肾脏健康。黑芝麻中含有大量的铁和维生素 E，是预防贫血，推迟衰老的重要物质 。黑芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，十分有利于血管的健康 。

黑芝麻在乌发方面的成效也是有口皆碑的。由于黑芝麻有补肝肾润五脏的效果 ，关于肝肾精血不足引起的须发早白、掉发、皮糙 、发枯 、便秘等都有十分好效果 。

冬至今后能够恰当多吃一些坚果。中医以为坚果性味偏温热，在其他季节吃简略上火，可是冰冷的冬天吃坚果，则是“雪中送炭”了。此外，绝大部分的坚果都有温补肾阳的效果，对提高肾脏动力十分有用。因而，冬至今后适量食用坚果，是摄生的好窍门。
冬至今后恰当吃点羊肉。羊肉是一种温补的肉类，它与猪肉的中性和牛肉的性热不同，它比较温和，既能够收到升阳的效果，也不会导致上火，十分适合在冬天食用。在炖羊肉时能够参加一些板栗。板栗不只营养丰富，并且还含有大量的脂肪酶，御寒的效果十分好。在冬天里多吃一些板栗，能够添加身体所需的热量，提高人体的御寒才能。